Una sonrisa perfecta y una dieta balanceada es posible incluso con brackets. En este blog, descubrirás una amplia variedad de alimentos deliciosos y nutritivos que puedes disfrutar sin preocuparte por dañar tus brackets.
Sabemos que la pregunta sobre qué alimentos puedo comer con brackets siempre está en la mente de las personas con ortodoncia, pero la buena noticia es que no tienes que renunciar a tus comidas favoritas. Acompáñanos y explora qué alimentos son seguros y beneficiosos para tu salud dental mientras sigues cuidando de tu sonrisa.
Contents
¿Qué alimentos evitar si tienes brackets?
A continuación, te dejamos una lista de los alimentos que debes evitar si tienes brackets y las razones de por qué hacerlo:
Alimentos duros
Los alimentos duros como las nueces, las galletas duras o los cubitos de hielo pueden ejercer presión sobre los brackets y provocar que se despeguen o se rompan.
Alimentos pegajosos
Los alimentos pegajosos como las golosinas, los chicles o los caramelos suelen quedar atrapados entre los brackets y dificultar su limpieza. Además, pueden generar una presión adicional sobre los brackets y dañarlos.
Alimentos fibrosos
Las frutas y verduras crudas y enteras, entre ellas: las manzanas, las zanahorias o el brócoli crudo, pueden ser difíciles de masticar con brackets. Además, las fibras de estos alimentos pueden quedar atrapadas en los brackets dificultando la higiene bucal.
Alimentos ácidos
Los cítricos limón, piña, naranja, el vinagre u otros alimentos con alto contenido ácido pueden irritar las encías y las mucosas bucales. Adicionalmente, pueden aumentar el riesgo de caries al debilitar el esmalte dental.
Alimentos con textura rugosa
Alimentos con textura rugosa como, por ejemplo: la corteza del pan, pueden entorpecer la curación de las heridas causadas por los brackets y provocar molestias adicionales.
¿Qué se puede comer con los brackets recién puestos?
Cuando los brackets están recién puestos, se aconseja consumir alimentos suaves y fáciles de masticar para evitar el riesgo de dañar los brackets o experimentar más dolor o sensibilidad.
Mientras te acostumbras al tratamiento de ortodoncia, asegúrate de incluir en tu dieta alimenticia lo siguiente:
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- Frutas blandas: fresas, papaya o melón.
- Verduras cocidas o al vapor.
- Proteínas suaves (pollo desmenuzado, pescado cocido o huevos revueltos).
- Lácteos: yogur, leche, quesos blandos y helados suaves.
- Cereales suaves: avena, arroz cocido o pasta bien cocida.
- Pan suave: opta por pan sin corteza o pan de molde blando.
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¿Qué alimentos son recomendados?
Para despejar de una vez por todas cualquier duda con respecto a la pregunta ¿Qué alimentos puedo comer con brackets? Aquí te dejamos nuestras recomendaciones:
Alimentos cocidos
Opta por alimentos cocidos (legumbres, patatas, arroz, pasta y sopas). Estos alimentos son fáciles de masticar y ayudan a evitar poner demasiada presión sobre los brackets.
Pescado
El pescado es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Puedes consumir pescado suave como el salmón o el bacalao, que es fácil de masticar.
Verduras y frutas suaves
Las verduras y frutas suaves como: aguacates, guineos, fresas, papaya, sandía y uvas sin semilla, son opciones seguras para comer con brackets. Siempre asegúrate de cortar las frutas y verduras en trozos pequeños antes de comerlas.
Lácteos blandos
Los productos lácteos como el yogur y los quesos blandos son una buena opción para obtener calcio y proteínas sin ejercer demasiada presión sobre los brackets.
Huevos
Los huevos cocidos o revueltos son fáciles de comer y son una excelente fuente de proteínas. Puedes combinarlos con verduras suaves para obtener una comida equilibrada.
¡Gracias por llegar hasta aquí! Esperamos que esta información sea de utilidad, hasta una próxima publicación…
¿Puede la ortodoncia causar dolores de cabeza?
Algunos estudios han demostrado que la ortodoncia y el uso de brackets pueden generar tensiones musculares indeseadas en la mandíbula y la cabeza, lo que puede desencadenar la aparición de cefalea ortodóncica; sin embargo, esto no ocurre en todos los casos.
Vale la pena mencionar que el dolor de cabeza también puede derivar otros factores, entre ellos: el estrés o la falta de sueño. Aún así, si experimentas dolores de cabeza después de haber recibido un tratamiento de ortodoncia, es recomendable que consultes con tu ortodoncista para que pueda evaluar tu situación particular y proporcionar la atención adecuada.
